Những vấn đề cải thiện sức khỏe bạn nên biết để không bị bệnh tật, không phải tốn kém tiền bạc, hãy cùng trithuc247.com tìm hiểu rõ thông tin chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây.
Xem thêm: Cách kiểm tra tốc độ mạng đang sử dụng
Giữ gìn vệ sinh thân thể sạch sẽ
Rửa tay là cách tốt nhất giúp phòng tránh bệnh tật lây lan, tránh nhiễm khuẩn. Giữ vệ sinh giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm phổi và bệnh tiêu chảy, nhớ đừng xem nhẹ việc rửa tay.
Nhớ dùng nguồn nước sạch
Tại một số quốc gia nghèo, việc có nước sạch là niềm mơ ước và để lấy được nước sạch rất khó khăn, nhọc nhằn. Vì hiện nay, nhiều nguồn nước bị ô nhiễm do lũ lụt, bão tố, vỡ đường ống nước,…
Nếu nguồn nước không sạch, hoặc nếu bạn dự trữ nước không đúng cách thì có thể bị nhiễm ký sinh trùng thành bệnh dịch tả, tiêu chảy nặng, thương hàn, viêm gan và những căn bệnh truyền nhiễm khác.
Hãy đảm bảo nguồn nước sinh hoạt, kể cả nước đánh răng, rửa mặt, rửa chén bát, rửa thực phẩm hay nấu nước đều phải là nước sạch.
Tham khảo: Khóa học nghiệp vụ xuất nhập khẩu ở đâu tốt nhất
Nên xem lại cách ăn uống
Nếu thiếu dinh dưỡng thì sức khỏe bạn sẽ không tốt, muốn có chất dinh dưỡng thì nên có chế độ ăn uống bổ dưỡng cũng như cân bằng. Nên ăn nhiều trái cây, rau, thay đổi các món ăn như ngũ cốc, mỳ ống,…
Cải thiện sức khỏe hiệu quả
Thường xuyên vận động tập thể dục
Dù ở chế độ nào thì cũng cần phải thường xuyên vận động tập luyện thể dục thể thao nâng cao sức khỏe. Việc tập thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn, năng động hơn, giữ xương, cơ bắp chắc khỏe, duy trì cân nặng ổn định, giảm nguy cơ chết sớm,…
Nên ngủ đủ giấc
Phần lớn trẻ sơ sinh ngủ từ 16 đến 18 tiếng mỗi ngày, đối với trẻ biết đi thì nên ngủ khoảng 14 tiếng, trẻ mẫu giáo thì ngủ từ 11 đến 12 tiếng, trẻ tới tuổi đi học thường ngủ ít nhất 10 tiếng, thanh thiếu niên 9 đến 10 tiếng, người trưởng thành 7 đến 8 tiếng.
Việc ngủ không đủ giấc có liên quan đến bệnh béo phì, trầm cảm, tim mạch, đái tháo đường và các vụ tai nạn thương tâm. Nên bạn cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ, giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái, không quá nóng, không quá lạnh.
Tránh ăn quá no cùng với việc dùng thức uống có cồn hay chất kích thích trước khi ngủ. Nếu sau khi áp dụng những điều này mà tình trạng mất ngủ của bạn vẫn không thuyên giảm hoặc bạn bị rối loạn giấc ngủ, như ngủ li bì ban ngày, nghẹt thở khi ngủ thì hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để có giải pháp chữa trị kịp thời.